您当前的位置: 首页 > 法律

冬至养生牢记六个原则御寒养肾闭藏南

2019-01-14 12:30:37

  冬至养生牢记六个原则:御寒 养肾 闭藏!

  华龙2017年12月26日14时讯 冬季是一年中为寒冷的季节,寒冷气候考验着人体的耐受能力<懂得人生浮沉p style=" text-align:center;">

  中医认为,冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段时间为适宜,通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

  冬季是一年中为寒冷的季节,寒冷气候考验着人体的耐受能力。

  中医认为,冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段时间为适宜,通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

  岁暮天寒,2017年一个月已经过半,全国各地纷纷降温,零度以下的气温对于北方来说已是常态。

  古籍早有记载,古人善于在这寒冷时节对身体进行养生防护,不仅能舒适的安度寒冬,同时也为来年创造健康的身心条件。

  冬季养生,重点在于“御寒” “养肾”和“闭藏”。

  御寒为首,顾护足背御寒为冬季养生步,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而引起许多旧疾复发或加重,特别是一些严重威胁到生命的疾病,比如中风、脑溢血等。

  俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入”。

  御寒保暖主要从后背和足部做起。

  颈部以及后背是足太阳膀胱经循行部位,为人体阳中之阳。

  寒邪易伤阳气,通过背部入侵可引发呼吸系统和心脑血管疾病,故背部保暖尤为重要,穿保暖厚实的衣物,佩戴围巾等保暖之物。

  此外,还应注意冬季不宜频繁洗澡,洗澡虽能清洁皮肤,促进新陈代谢,但冬季气候寒冷,洗澡太勤,无疑增加了寒邪从颈背入侵的风险,诱发疾病的发生,所以可以适当减少洗澡频率。

  脚位于人体下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此,但同时也是阳气不易到达的地方,阳虚体质的人常有脚部发凉的症状,在冬季更为明显。

  此时可在入睡前,用40℃~50℃的热水泡脚,可加速血液循环,消除疲劳,也可配合加入一些温热的药物,起到祛寒保暖,鼓舞阳气,引热下行的作用,对于下半身阳气虚,阴寒重的情况非常有好处。

  此外,头为诸阳之会。

  人体的阳经于头面部交汇,故在冬季用冷水洗面,可以促进头面的血液循环,增强机体的抗病能力。

  以肾为本,食宜温补中医认为,寒为阴邪,易伤阳气,而肾阳是人体阳气之本,对脏腑起到温煦、生化之效,若肾阳不足,就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状,所以冬季养生首要保护肾阳。

  冬季补肾不是泛补、滥补,也不是一味的用名贵食材补养身体,而是根据每个人不同的体质,辨证施补,如此才能做到有的放矢,达到事半功倍的作用。

  在冬季,人们往往会感到食欲旺盛,饮食中可以适当摄入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等。

  经典药食汤方“当归生姜羊很沉肉汤”正是食饮之时,能够起到温肾助阳、补气养血之效。

  但是,对于患病的人来说,冬自己扮演了当局者迷的角色日进补需谨慎,遵守医嘱择取食物,如糖尿病患者可以生晒参、人参等作为补品,而避免甘草等含糖较高的药食;有血脂过高、动脉硬化等疾病的患者,就应避免吃阿胶、牛鞭等高蛋白、高脂肪、高糖分的食物。

  所以,本身患有疾病之人,切记进补需谨慎,不适合的进补无疑会导致加重病情、越补

内蒙古装订机价格
高强度丝杠批发
鹤壁助剂品牌大全
推荐阅读
图文聚焦